Тот, кто хотя бы один раз подвергался приступу спинной боли, рискует его получить снова гораздо сильнее, чем никогда такой болью не страдавший: возможность рецидива в течение ближайших двух лет оценивается как примерно 3:2 . Если у вашего позвоночника нет структурных проблем, которые могут быть причиной повторяющихся болей в спине, то повторные приступы вполне могут являться следствием вашего образа жизни или особенностей ваших телодвижений, которые включают в себя и то, как вы стоите, и как передвигаетесь, и как поднимаете различные предметы. Если подобные движения перенапрягают поясничные мышцы, вы сначала должны выявить все свои вредные привычки, а затем постараться их исправить. Вполне вероятно, что вы сможете предохранить себя от приступов в будущем за счет правильной осанки, физических упражнений и следования всем советам, приведенным в следующих трех главах.